penny 编辑推荐
不存在失败&失误,禅绕画的世界里没有对错!
>>让脑子暂停,涂涂画画就很快乐。
>>透过画画跟自己对话!
>>适合排解日常压力,喘口气刚刚好。
禅绕画是由「禅」和「缠绕(tangle)」组合而成的词语!
用禅绕画手法绘成的曼陀罗,称为禅绕曼陀罗。
★禅绕曼陀罗的基本概念是:
[1]仔细地慢慢画出线条
[2]感谢、珍惜能和艺术面对面的时间
[3]享受意想不到的结果
[4]禅绕画没有「失败」!
最重要的是,享受!
很多人会觉得自己「没有画画天份」、「手很拙」,但是只要使用禅绕画的手法,就算是自认不会画画的人,也能描绘出美丽的曼陀罗,因为──禅绕画的世界里不存在失败&失误。
「禅绕画」是重复描绘的图案,借由将简单的图样组合,每个人都能完成世界上的艺术作品。书中所有的图样都很简单,所以不需要有绘画才能、艺术美感与灵巧的手。没有正确答案、没有制式规则、没有失误对错,透过描绘,能让心沉静下来,解除烦躁和不安,肯定自我,启发「心」的正向能量。
人类的脑部以40岁为分界,之后会渐渐萎缩,而萎缩的是位于脑部前方的「前额叶」。禅绕曼陀罗可以锻炼掌管「欲望和创造性」、「感情的控制」、「思考的转换」的前额叶。这是因为禅绕画是没有规则、没有事先决定好的上下左右,也不需要修改,可以凭直觉描绘,像这样不被固定观念束缚就可以活化脑部,提升前额叶的机能。还有,描绘禅绕画时可以将精神集中在一件事情上,因此也能有放松心情的效果。
禅绕画的自由+曼陀罗的秩序,创造出迷人的美丽画作。缺乏专注的孩子、倍感压力的大人、丧失活力的老人,都能在描绘禅绕曼陀罗的过程中让心神集中,转向正念、获得助益。只要1枝笔,任何人都能够描绘创造出美好的作品,请务必在您的生活中加入让心灵平静的时间,享受放松艺术的乐趣。
欢迎来到禅绕画和曼陀罗的华丽世界。
本书介绍使用禅绕绘制的曼陀罗。
■精神科和田秀树医生解说如何透过绘制曼陀罗来激活大脑,并减轻日常生活中的压力。
■因为本书是一个绘画式练习册,您可以立即拿起笔开始描绘美丽的曼陀罗!
■第1章,介绍基础技巧,只要学会,就能大幅提升表现能力。
■第2章,练习本书中使用的33种图样。
■第3章和第4章,说明如何描绘练习基本和进阶的禅绕曼陀罗。
■第5章,介绍彩色禅绕曼陀罗,使用色铅笔和水彩用具拓展表现手法。还可以为自己绘制的禅绕曼陀罗上色,享受着色乐趣。
前言 2 / 欢迎来到禅绕画和曼陀罗的华丽世界 3
禅绕曼陀罗可以锻炼前额叶, 达到正念的状态
解说 国际医疗福址大学研究所教授 和田秀树 6
从各式各样的情绪中解放, 放松脑部和心灵
和田秀树×佐藤心美 特别对谈 8
禅绕曼陀罗的3个效果和3个特征 10 / 基本的用具 11
禅绕曼陀罗的基础描绘方法8 STEP 12 / 本书的使用方法 14
Chapter1 禅绕画的简单基础技巧 15
要先记起来的简单基础技巧
层叠技巧、光环 16 / 小珍珠、圆化、闪光 17
阴影1.用纸笔晕开 2.阴影位置不同会改变给人的印象 18 / 3.圆形的阴影 19
应用篇 描绘图样中的图样 20
Chapter2 图样的练习 21
错落线Betweed、韵律Cadent、恰兹Chartz 22
新月Crescentmoon、立方藤Cubine、聚伞花序Cyme 23
戴克斯Dex、舞蹈天后‧摇滚Divadance Rock'n Roll、艾莉絮Ellish 24
芬格Fengle、生命之花Fife、弗罗兹Florz 25
波浪Floo、流动Flux、弗兰Fran 26
海柏瑞Hibred、立体公路Holibaugh、哈金斯Huggins 27
慕卡Mookain、尼泽珀Nzeppel、昂马那托Onamato 28
离焦Oof、悖论Paradox、嫩叶Pokeleaf 29
商陆根Pokeroot、勒朵Radox、沙特克Shattuck 30
条纹Striping、音响Tidings、三角集合Tripoli 31
沃迪高Verdigogh、十字编W2、魏尔Well 32
Chapter3 次画禅绕曼陀罗 33
只用圆形描绘的禅绕曼陀罗 34
No.2用悖论图样描绘的禅绕曼陀罗 38
No.3缎带与交叉的禅绕曼陀罗 42
No.4使用了片段的禅绕曼陀罗 46
Column 1 原创暗线的描绘方法 50
Chapter4 更加享受描绘禅绕曼陀罗的乐趣 51
No.5螺旋禅绕曼陀罗 52
No.6花与边框的禅绕曼陀罗 56
No.7莲花形状禅绕曼陀罗 60
No.8以三角形延展的禅绕曼陀罗 64
No.9以四方形延展的禅绕曼陀罗 68
0玫瑰花束禅绕曼陀罗 72
1几何学禅绕曼陀罗 76
2芬格图样的禅绕曼陀罗 80
Column 2 玩玩「网络与片段」 84
Chapter5 彩色禅绕曼陀罗 85
推荐的着色用具 86
涂出漂亮颜色的方法 87
3小鸟禅绕曼陀罗 88
4彩虹禅绕曼陀罗 92
5粉红色与蓝色的禅绕曼陀罗 96
6孔雀羽毛禅绕曼陀罗 100
7大教堂玫瑰花窗禅绕曼陀罗 104
Column 3 用禅绕曼陀罗物品为生活增添色彩 108
