selena 编辑推荐
不只是精油!结合医学实证，理解大脑运作与身体机制，赋予你治愈的力量◆美国amazon畅销书.4.7星高分好评◆◆内附作者实证精油配方◆
你是否有以下状况?
■焦虑
■忧郁
■注意力不集中或学习困难
■暴躁易怒
■记忆力减退
■脑雾
■缺乏动力或热情
■在工作、阅读或开车时大脑续航力不佳
■对某些食物或化学物质有疲劳反应
这些，都可能是大脑过度疲惫的征兆。
在节奏快速的生活下，我们的大脑像是开了太多视窗的电脑，不仅失去了原有的活力，持续累积的各种压力源，最终可能以疾病的形式反扑。
踏上运用精油强化大脑并修复身体的旅程，认识治愈自己的五个步骤:
STEP1 将神经系统切换到副交感神经档位
STEP2 改善睡眠与大脑排毒
STEP3 为大脑注入能量
STEP4 降低压力、改善情绪并减重
STEP5 调节免疫系统，缓解发炎状况
书中并附作者与医疗从业人员合作探索而成，有助身体恢复平衡的数款精油配方，包含使用位置与时间。
◇ 玫瑰天竺葵+葡萄柚
刺激松果体分泌褪黑激素，调整生理节奏并带来更好的睡眠
◇ 丁香+莱姆
带来适度激励，帮助启动副交感神经。
共同推荐
捷思身心医学诊所院长 李旻珊
馥芊中医诊所院长 李嘉菱
质觉自然文化学院院长 原文嘉
肯园香气私塾负责人 温佑君
英国IFA国际芳疗协会认证校长 郑雅文Vivian
芳香医学医学会创会理事长 罗佳琳
(以上按姓名笔划顺序排列)
各界好评
“《精油的科学》主要提到健康的五个关键:调整自律神经、优化睡眠品质、注入治愈能量、强化液体流动、调节免疫系统。
自律神经分为交感神经与副交感神经，交感神经会产生战斗、逃跑或僵住的状态，副交感神经会产生休息或治愈的状态。临床常见，即使处于交感神经状态，对于消化系统可能是腹泻，也可能是便秘，假设你已经处于副交感神经状态，又经常感到疲惫，你该调整的是加强交感神经状态。
也就是说，想要调整自律神经，并非一味让人体处于放松的副交感神经状态，而是拥有‘迷走神经张力’。迷走神经张力指的是副交感与交感神经的弹性切换能力。强化迷走神经张力的关键，就是给予刺激，活化身体与大脑的沟通，适当转换并保持平衡。
本书主要围绕着自律神经去解说神经系统与人体生理与病理的机转，多处提到芳香疗法的实证医学知识，让学习芳疗者不再只是照单全收书上的配方，是一本需要深思熟读的芳疗科学书籍。”── 馥芊中医诊所院长 李嘉菱
“我致力于寻找非药物而又有科学根据的方式来帮助促进身心健康，芳香疗法就是其中的一个选择。本书用科学角度切入分析精油的运作功效，非常推荐给大家。”── 捷思身心医学诊所院长 李旻珊
“大脑是掌控人体身心机能的主要载体，这是一本将精油作用于身心机能的来龙去脉，解说得十分清楚详尽的书。乔迪.寇恩女士以清晰有条理的文字让读者明白为什么精油有效、如何作用，以及如何正确使用精油，非常适合在这个讯息碎片化、全民缺乏专注力的时代，给想认识精油、运用精油帮助自己和家人的朋友参考。”── 质觉自然文化学院院长 原文嘉
“《精油的科学》是一本极其丰富的芳香学理应用好书，得以从医学及科学角度去探究且应证精油分子在人体执行运作的广泛成效，针对身心灵的评估照护亦提供直接且详尽的芳疗建议，十分适合身处压力负荷的人们，用植物疗方去实践并调整维系健康。”──英国IFA国际芳疗协会认证校长 郑雅文Vivian
“作者在书中分享多年于临床实践中得到的研究与发现，告诉你如何透过正确使用精油，得到你想要的效果。”──防弹咖啡创始人 戴夫.亚斯普雷
“充满扎实科学、实用技巧与简单配方的好书，适合所有想要增进大脑健康的读者!”── 畅销作家、自然疗法专家 唐娜.海兹
推荐序
作者序
引言:认识精油与身体
精油与大脑
如何使用本书
如何使用精油
部分 认识五个步骤
STEP 1 将神经系统切换到副交感神经档位
迷走神经与副交感神经状态
迷走神经功能障碍
启动你的迷走神经
STEP 2 改善睡眠与大脑排毒
睡眠、生理节奏及褪黑激素
认识大脑排毒
为身体排湿化淤
STEP3 为大脑注入能量以治愈
循环与大脑
血糖的影响
刺激大脑,提升专注力
STEP4 降低压力、改善情绪并减重
降低压力
改善情绪
内分泌系统、荷尔蒙与减重
STEP5 调节免疫系统,缓解发炎状况
逆转脑内的发炎状况
支援健康的免疫功能
第二部分:实行五个步骤
健康的五大关键
每天实行五个步骤
恢复健康的进阶策略
后记
参考书目
索引
