selena 编辑推荐
相信自己是一块闪闪发光的金子，只是尚未清理、擦拭而黯淡无光。
是时候面对情绪发出的讯号了──
不需隐藏、不用害怕、不再忽视，取用身边那大自然恩赐，最美丽的植物能量，重新找回生命的力道，活出一个全新的自己。
在1930年代，巴哈医生认为人之所以生病，泰半由情绪的不平衡而起。他以医病需先医“心”的初衷创立了天然的能量疗法:萃取特定植物、自然界的精髓能量，将之保存于纯净矿泉水和白兰地酒中。
这38种花精的频率分别整合人类情绪正面、负面的两极能量，借着植物界的信息与人体的能量场共振，以高频引导低频的方式，极其温和一次一点的调动，让我们得以全然接受自己，平复失衡的情绪。
本书作者柳婷老师，自认务实、有条理又讲求效率，总是勇敢乐观只知向前冲，直到身体不堪负荷生了一场大病，才发觉自己对待情绪的态度如同暴君。休养期间接触自然疗法，初次使用花精带来自然而然的轻盈，一种阴霾扫除的干净明晰，让她学会开始倾听身体，领会情绪，体验它们背后带来的教导。
她以长年担任花精师的经验及专业素养，在书中系统性地解说巴哈花精的历史、理念、制作方式，以及38种花精的属性，引领读者进一步了解花精如何疗愈我们:
‧提供详细且完整的资讯，陪伴读者自学巴哈花精。
‧深入说明花精疗法，在认识花精的同时，也学习了解自己。
‧不同于翻译著作存在的文化差异，以贴近当今中文读者的语言、生活实例来撰述。
当我们觉察“当下”，为自己选用花精调理情绪、决定专属配方的过程，就是一趟学习照顾自己情绪的旅程。透过花精的学习与陪伴，相信每个人都能绽放光，回到自在与幸福，创造充满爱、喜悦、健康的生活!
▍什么是巴哈花精?
“巴哈花精系列的植物中，既包括草本小花，也有参天大树;
花朵是一株植物的精华，蕴含了最多的植物生命力与能量。”
巴哈花精是一种有系统的天然植物能量疗法，最早由英国的爱德华•巴哈(Edward Bach)医生在1930年代创造出来。总共有38种，分别对应人类共通的正、负面情绪，可采“日晒法”或“煎煮法”萃取特定植物或花卉的精髓能量，保存于纯净矿泉水和白兰地酒中。
它和精油不同。精油是将植物的物质部分萃取出来，而花精则是将植物的能量部分萃取出来。精油仍然是物质，有香气，有色泽，有浓稠度，人的五官可以感知。但花精则是花的能量、花的讯息，不一定能由五官感知。能量本身是非物质的，无色、无味、无香气。
服用花精，一般人的口感能品尝到的仅仅是水与白兰地酒的部分。花精的主要作用是以花的能量跟我们人的能量场共振、以高频调整低频的方式，极其温和地，一次一点的调整、调动，让我们得以将失衡之情绪平衡回来。
▍什么时候使用花精?
“38种花精的不同气质，代表了一个人各种可能的情绪面向。
而每一个花精的频率都整合了该情绪正面、负面的两极能量，以高频引导低频的能量运作方式，让我们不带批判地接受自己的状态，获得领悟并往正面调整。”
巴哈花精“情绪疗愈良方”创立至今，广受全球各地，尤其是欧、美、日，喜爱自然疗法的民众欢迎，乃至在欧洲的药妆店，都能看到巴哈花精摆在陈列架明显之处，价格非常亲民。一整套巴哈花精，市售有40支浓缩瓶(stock bottles)，其中38支是单方花精，2瓶是复方的急救花精(救援突发的情绪危机)，即使只是10ml浓缩瓶套装组，也足够全家使用两、三年以上。
花精确实能走进日常生活，举凡生理护理，如:外伤急救、经前症候群、昏厥不适，以及情绪调理，如:拖延症、疲惫、哀痛、紧张等等的支援;缓和、转化亲子关系的习题;协助职场生涯，释放压力;同时让我们学习宽恕的力量，学会放下执著，清理它们带来的负面能量。
▍我能自己制作花精吗?
“花精疗愈我们，不是借由击退疾病，而是让我们体内充满高层本质的美丽波动能量，在这种能量下，疾病就像在阳光下融化的雪。”
巴哈医生认为，人的情绪不平衡才是生病的起因。使用花精来让自己回复身心的健康，必须抱着“医心”为主的观念。
书中具体而详细地解说巴哈花精的制作方式、疗愈层面，方便读者自学、轻易上手。同时提醒，花精不是另类的草药。如果我们服用某种花精，但仍然继续以同样的生活方式过日子，或仍然以惯性方式表达情绪，这不会带来太多帮助。我们要将花精疗程当作是逐步发现自我的旅途，一个爱自己的过程，最终将会发现是自己与花精共同创造了疗愈的功效。
▍搭配作者手绘牌卡，为情绪疗愈提供指引
作者经由多年使用花精，担任花精师为个案咨询的心得，将巴哈“38种花精”迷人但蕴含丰富能量的植物，以手绘的方式呈现在《巴哈花精情绪指引卡》中，借由抽卡、阅读牌卡上的讯息，领悟该调整的方向。读者能借此全面理解“38种花精”的意涵，深入疗愈自己的生命议题，一点一滴学习爱自己。
作者序
◎篇 关于你自己
一、认识自己
情绪、感受与身体反应
情绪与思想
恐惧还是恐惧感?
情绪与能量
能量的比较
二、人为何生病?
过去的积累
干扰的结果
抗拒与逃避的心理
三、让自己健康
身体的自愈系统
平衡的重要性
◎第二篇 关于巴哈花精
一、植物的疗愈力量
宇宙赐予的礼物
植物的集体意识与特性
花卉的疗愈力量
转化负面情绪
二、巴哈花精是什么?
巴哈花精系列
巴哈花精制作过程
巴哈中心
巴哈花园
巴哈理念—医病还是医心?
◎第三篇 关于三十八个好帮手
一、紧急情绪的救援队
急救花精
情绪危机
情绪急诊室
二、恐惧害怕的守护员
恐惧原是保护机制
真实威胁还是虚惊一场?
学习勇气
三、怀疑&没自信的推手
我没自信
成功,只是克服了失败而已
四、敏感脆弱的疗愈师
高敏感族
摘下面具
五、专注行动的聚光灯
注意力的所在
活在当下
六、孤单寂寞的陪伴者
人与人之间的疏离
单独的美好
独处与连结
七、掌控紧绷的松弛剂
用力过度
放下执著
控制欲
八、消沉意志的啦啦队
压力山大
让沉重化为轻盈
◎第四篇 做自己的疗愈师
一、调配花精与应用
如何为自己调配花精
如何为他人调配花精
花精的使用方法
好转反应
巴哈花精的长短期效用
居家生活良伴
其他常见Q&A
二、做自己的疗愈师──觉察自我
改善问题,了解起因
改善情绪体质
做自己生命的主人
灵性成长与使用花精
透过花精,疗愈生命
◎第五篇 让花走进你的生活
一、经痛与经前症候群
疲惫/慵懒/没活力组
烦躁/焦虑/崩溃边缘组
觉得不洁/觉得罪咎组
打乱生活/难以适应组
二、拖延症
拖延症也是负面情绪
不同类型的拖延
改变习惯
三、有关疲惫
你有多疲累?
身累还是心累?
不知道累
四、亲子关系的难题
父母要放手
子女要自立
五、花精也能协助职场生涯
工作量大的压力?
这不是我想要的工作?
我怕我不能胜任?
我的表现不好?
为什么我承担这么多?
每天做相同的事?
为小事抓狂?
失业了?待业中?
重要提醒
六、痛失所爱的哀伤与震惊
面对生命无常
哀伤需要时间愈合
七、女性的自我否定
给铁娘子们的花精
给弱女子们的花精
八、宽恕好难
宽恕他人
原谅自己
九、被执著控制
强迫症
上瘾症
十、无以名之的情绪
难以形容的情绪
莫名的感受
◎第六篇 结语与附录
一、结语
二、附录:快速查阅花精(按英文字母列表)
参考书目
