selena 编辑推荐
年过三十后，身体的新陈代谢会开始变慢，因此每天的基础保养也别忘记抗老这个步骤。可是抗老保养跟维持肌肤健康状态为目的的“防守型保养”不同，必须要采取积极的“进攻型保养”步骤来对抗老化现象。可往往越是期待问题改善，越容易使用错误的保养方式，如此一来，不但无法获得效果，反而会造成肌肤负担。
因此希望大家能透过本书学会正确的肌肤知识。现在，就从了解肌肤开始吧。
Chapter1 肌肤修复
以皮肤科学为基础，介绍有效的肌肤修复方法。要完全转换成符合年龄的“正确肌肤保养”其实是有难度的。本章将教你如何对抗斑点、皱纹、松弛等重大肌肤问题。
Chapter2 生活习惯修护
善用“饮食”、“睡眠”、“中药”打造不轻易老化的身体。
Chapter3 身体修护
38岁起的理想身材不是瘦，而是健康有“弹性”，持续锻炼肌肉能让身体年龄永远比实际少5岁!
Chapter4 头发修护
比起在意受损的头发而拼命护发，设法让老化的头皮恢复活力更为重要。
Chapter5 美容医疗报告
选择适合的医疗美容诊所对抗老化，但同时要注意价格是否合理、效果持续性以及风险。
本书特色
◎集结皮肤科、整型外科、毛发诊断师的专业意见，让美丽由内而外散发
◎适合三十岁以上各阶段轻熟女、成熟女性，所有问题一网打尽
◎保养品内含物专业名词解说，购物前的导览手册
introduction......2
Chapter1 肌肤修复
Recovery of the Skin
你有自信满满地
在做抗老保养吗?
步就是要摆脱敏感肌,让肌肤恢复最原始的健康与光彩......12
肌肤保养的主轴为洗脸+保湿+UV防晒......14
Basic Care洗脸
肌肤状况5成以上关键在于卸妆......16
Basic Care 保湿
保湿最重要的不是化妆水,而是“神经酰胺”......18
Basic Care UV防晒
肌肤老化的原因
彻底预防紫外线......20
舍弃不需要的产品“肌肤保养的断舍离”......22
滋润肌肤只需要
一瓶美容液......24
为了抗老而准备的“进攻型保养”......26
Trouble1 斑点......28
Trouble2 细纹.松弛......34
Trouble3 暗沉......40
Trouble4 毛孔......42
Trouble5 黑眼圈 ......44
Trouble6 成人痘......46
Make up
立体修容化妆术......48
使用有光泽的粉底,
让妆容看起来更沉稳柔和......50
这是真的吗?肌肤保养热门话题Q&A......54
从指尖到背部进行保养,提升美人度......56
眼周的烦恼......58
嘴角的烦恼......60
脖子的烦恼......62
胸部的烦恼......63
背部.肩颈的烦恼......64
杂毛的烦恼......65
手的烦恼......66
指甲的烦恼......67
味道的烦恼......68
臀部的烦恼......69
手臂.足部的烦恼......70
脚趾的烦恼......71
【希望大家知道的用语辞典】肌肤修护篇
Chapter2 生活习惯修护
Recovery of Lifestyle
善用“饮食”、“睡眠”、“中药”,打造不轻易老化的身体......78
促进成长贺尔蒙分泌的生活型态......80
饮食 积极导入“抗氧化食材”和“和食”......82
中医 希望大家知道的东洋医学......88
睡眠 切换睡眠开关 促进肌肤新陈代谢......92
这是真的吗?令人在意的资讯Q&A......54
【希望大家知道的用语辞典】生活习惯修护篇
Chapter3 身体修护
Recovery of Body
38岁起的理想身材不是瘦,而是健康有“弹性”......104
肌肉能让身体年龄永远比实际少5岁......106
小心肌少症!应该训练的是“抗重力肌”......108
先调整“呼吸”和“姿势”,打造能加强修护的身体......110
光是使用横膈膜呼吸,就能维持健康......111
光是维持正确姿势,就能锻炼肌肉......114
从在意的老化部位开始修护......118
突出的腹部......120
松弛粗壮的上手臂......126
肩胛骨埋没的上背......128
方型、不紧绷的背部......130
有多余赘肉的腋下......136
和大腿无分界线的臀部......138
脂肪囤积的大腿......142
肌肉流失的脚(小腿)......146
毫无弹性的脖子.肩颈......150
立刻改善走路姿势就能年轻5岁......152
美丽的走路姿势条件......154
每天的习惯会造就差距 7个“可顺手做的小体操”......158
【希望大家知道的用语辞典】身体修护篇
Chapter4 头发修护
Recovery of Hair
头皮不健康会加速头发老化......166
比起在意受损的头发,设法让老化的头皮恢复活力更为重要......168
1个月就能打造健康头皮......170
先用1瓶头皮用美容液......174
受损的头发上有很多洞!“修补保养”让亮丽秀发复活......176
Trouble1 掉发.头发稀疏......178
Trouble2 发量......180
Trouble3 白发......182
Trouble4 干燥......186
Trouble5 卷曲......188
Trouble6 头皮痒......189
Trouble7 味道......190
用真正的“正确保养方法”每天护理头发和头皮......192
梳头......194
洗发......196
护发......198
头皮保湿......200
吹干......201
头皮按摩......202
有效对付头发干燥&卷曲,提升秀发光泽的特殊护理......204
【希望大家知道的用语辞典】头发修护篇
优质的蛋白质为关键!早餐能打造美丽秀发......208
Chapter5 美容医疗报告
遇见适合的诊所,即可纳入抗老的选择当中......210
在接受医疗美容之前,预算、即时性、风险等为考量重点......212
维他命C负离子导入......214
化学换肤......215
打玻尿酸......216
注射肉毒杆菌......217
斑点.痔的激光治疗......218
除毛......219
IPL治疗......220
细纹.松弛治疗......221
【希望大家知道的用语辞典】美容医疗篇