芳香疗法基础入门书籍推荐

前言 沉浸与享受大自然的能量

卷首 让你买得对,又买得好

使用时机,60种精油速查表

功效对症,60种精油速查表

芳疗师推荐!初学入门必先收集的5款精油

Part1 芳香疗法的基础知识

芳香疗法神奇效用的科学发现

运用大自然香气能量的自然疗法/整体性概念的替代医疗/发现芳疗的神奇治愈力/神户大地震的疗愈效果

◆【日本芳疗检定题纲 1】

芳香疗法与人类历史文明

敬奉神明的香气(古埃及)/芳香植物用于治疗(古罗马)/西方医学的奠基(古罗马)/精油蒸馏和炼金术(阿拉伯兴盛时期)/修道院医学的草药疗法(中世纪欧洲)/文艺复兴与大航海时代/工业革命与香料合成/现代芳香疗法的诞生

◆【日本芳疗检定题纲 2】

精油的来源与香氛物质

精油非油,是萃取自植物100%天然的“芳香物质”/植物为何会分泌芳香物质/各种精油,来自植物不同部位/精油特性差异与化学型//芳香物质特性与功效一览表

◆【日本芳疗检定题纲 3】

身体不适与精油功效对照表

精油萃取技术与选择方式

精油价格差异的原因/依据植物特性,选择萃取方式/“原精”,特别方式萃取的精油/水蒸气蒸馏法/压榨法/有机溶剂萃取法

◆【日本芳疗检定题纲 4】

精油对人体产生疗效的途径

如何对身心肌发挥功效/从嗅觉器官到脑部/从皮肤道血液/其他途径

◆【日本芳疗检定题纲 5】

三种香调、七大香氛族群与精油调配

前中后三种香调的调配/香味浓淡谐和的调配/精油七大香氛族群一览表/次调配精油就上手

◆【日本芳疗检定题纲 6】

精油的挑选与保存方式

瓶身标签的产品资讯先确认/选对购买地点,能培养正确品味/使用精油时的注意事项/确保品质的收存方式与处所/先试再用,身体得到护理/安全无虞地享受芳疗乐趣

【专栏1】芳疗与自然环境保护

Part2 芳香疗法的日常

尽情享受芳疗的居家生活

[熏香]:随时随地的芳香氛围

[芳香浴]:全身浸润的疗愈

[脸部蒸气]:美颜又能缓解呼吸不适

[湿敷]:清新舒畅的感受

[搭配洁身用品]:专属自己的美妆品

[加入清洁用品]:能除臭又可杀菌

[置入家具橱柜]:防虫与增添香气

2个人专属的香水

香水调制配方/需考虑香调与香氛族群/制作香水所需物品/香水制作方法与步骤/心情香水的调制配方

Part3手工香氛小物

轻轻松松动手做

能充分发挥芳疗自愈力的香氛小物/安全享受DIY的乐趣/你需要的工具

[沐浴盐]:改善手脚冰冷,颈、肩、腰痛

[泡澡球]:促进血液循环,恢复疲劳

[护发膜]护发与改善受损发质

[手工皂]:最天然、无副作用清洁品

[化妆水]:高保湿,四季调理肌肤问题

[乳液]:清爽滋润不黏腻的保养品

[面霜]:消炎、杀菌适合皮肤干裂

[精华液]:预防肌肤老化与更柔嫩

[卸妆油]:清爽不腻,有助肌肤修复

[花草精]:用处广,耐保存的花草精华

[面膜]:恢复肌肤的细腻光滑

[护手霜]:连指甲都防护的手部保养品

[身体乳霜]:迅速渗透全身肌肤的舒适感

[护唇膏]:促进嘴唇干裂黏膜再生

[香氛袋]:取代人工芳香剂的天然香氛

[扩香瓶]:能长期保持空气清香

[香氛蜡烛]:可安定神经与放松心情

[鞋撑]:去除恼人的臭味

[芳香喷雾]:快速改善气味与除虫抗菌

[专栏2]与芳疗相关的法规

Part4芳香护理,次就上手

基本概念先学会

身心肌同步放松的护理/安全享受芳香护理的效用/护理油的调配/提升功效的诀窍

护理按摩的技术

护理油制作步骤/护理油如何运作/手部指法运用诀窍/一次学会五大技法

[推搓法]:能提升代谢,纾压效果佳

[揉捏法]:缓解身体僵硬,活化细胞

[按压法]:直达身体深层,促进体液流动

[敲击法]:能促进循环与镇静神经肌肉

[伸展法]:伸展关节肌肉,促进循环

自我调理Step-by-Step

[头部]:头部舒适的刺激,能纾压并增进毛发活力

[脸部]:回复美丽肌肤,还能有拉提效果

[肩颈]:活动肩颈肌肉,缓解酸痛以及头痛

[手臂]:从腋窝到手腕给予刺激,进而雕塑上臂

[手+手指]:消除手部和手指的疲劳与冰冷干裂

[腰腹部]:以适度的刺激来雕塑身型

[臀部]:解除久坐疲劳,增进紧俏的提臀效果

[小腿]:促进血液循环,缓解久站的水肿

[大腿]:紧实大腿肌肉,进而产生雕塑效果

[脚底]:刺激穴道,排解身体不适与手脚冰冷

伴侣护理Step-by-Step

[手部]:运用拇指与指腹,为伴侣护理手心、手背、手指

[手臂]:身体微蹲按压,揉捏手臂内外,以及腋窝到手腕

[肩颈]:从肩膀外侧到颈部给予适度刺激,不须过度施力

[腰背部]:背腰部支撑全身最易酸疲,进行护理就能缓解

[臀部]:运用整个手掌适度按压,能排除臀部积劳

[腿部]:运用双手从脚踝到大腿根,揉捏全部肌肉可解劳

[脚底]:按压、搓揉、滑推刺激脚底穴道,缓解身体不适

Part5轻疗愈的对症调理

快速上手的调理方法

芳疗在症状初显与疾病预防的效用/对症调理操作要点/对症速查的阅读诀窍

情绪与心灵的调理

[精神压力]:放松紧绷状态,情绪回复平静祥和

[失眠睡不着]:沉淀亢奋状态,徐徐进入深沉睡眠

[心神不宁]:抗停忧郁,转换开朗乐观心情

[焦躁难安]:舒缓内在焦虑,找回平静心灵

[疲惫无力感]:提振活力,振奋自信与干劲

[沮丧打击]:稳定情绪,减轻挫折感

[紧张焦虑]:松弛解压,让内心镇静下来

[精神涣散]: 清醒头脑,专注、记忆力提升

[心情寂寞]:疗愈心灵,增加幸福感

[情绪不稳]:调和神经平衡,去除坏心情

[争吵情伤]:抚慰疲惫心灵,重新找回正能量

[更年期障碍]:改善自律神经失调,调节荷尔蒙平衡

身体不适症状的调理

[肩颈酸痛]:增进血液循环,镇痛消炎与舒缓

[腰痛]: 纾解肌肉紧绷,去除老废物质堆积

[肌肉疲劳酸痛]:松缓僵硬与疼痛,抑制肌肉痉挛发生

[眼睛疲劳]:消减用眼用度的疲劳,恢复神清目明

[稳定血压]:血压过高或过低,能获得稳定

[容易倦怠]:维持头脑清新,免疫力提升

[心悸]:调解自律神经的平衡,镇静心神

[经痛]:缓解经期的疼痛,促进全身血液流动

[经前症候群]:改善经期前的便秘,提升代谢功能

[手脚冰冷]:温热全身血管,活络血流量

[呼吸过敏]:畅通鼻腔呼吸,缓解鼻塞等过敏症状

[支气管气喘]:修护支气管黏膜,镇静呼吸系统

[痔疮]:强化血管并能清瘀活血,舒缓下半身

[膀胱炎]:提高免疫力,强力杀菌效果能有效抗菌

[伤风感冒]:有助大量排汗,肌肉放松

[喉咙痛]:镇静胸腔黏膜,改善轻微咳嗽

[头痛]:活血与舒缓肌肉紧绷,改善头部的闷痛

[肠胃不适]:排解胃胀恶心,放松消化系统

[胃痛]:能镇痛及镇静症状,缓解不适

[食欲不振]:能活化消化器官,提振食欲

[便秘]:恢复消化系统正常功能,强化肠胃运行

[腹泻]:温热身体,能有效调整肠道功能

突发事故的应急处理

[宿醉]:促进身体解毒能力,排出有害毒物

[晒伤]:能消炎及镇静过度曝晒的肌肤,提高保湿度

[蚊虫叮咬]:缓解蚊虫叮咬的痒痛,止痒驱虫

[挫伤]:消除红肿和疼痛,以冷敷方式镇痛消炎

[擦伤]:促进皮肤再生,有效帮助伤口愈合

[烧烫伤]:以消炎杀菌成分,修护受损肌肤

日常保养的预防调理

[预防慢性病]:舒缓压力紧张情绪,有效预防三高

[预防肥胖]:提高燃脂效果,抑制食欲

[肌肤保养]:恢复肌肤弹性,有收敛效果

[干性肌肤]:能促进肌肤再生,提高保湿效果

[水肿]:畅通血液及淋巴流动,调整荷尔蒙

[护发]:促进细胞生长,预防头皮痒

[汗臭味]:抑制汗水黏腻感,去除异味

[指甲保养]:能稳固指甲内的胶原蛋白,保持光泽度

[专栏3]亲子一起享受芳疗的舒适感

Part6精油、基底油的完整履历

66种精油的完整履历

[花]:青春永驻的甜美木质香气

[伊兰]:甜蜜的欲望之香,能振奋情绪

[甜橙]:甜蜜而清爽的果实香气,为心灵注入活力

[德国洋甘菊]:长久广泛就运用于妇女病症

[罗马洋甘菊]:青苹果般的香气,能让孩子安心熟睡

[快乐鼠尾草]:淡雅甜香,能有效调理妇科困扰

[葡萄柚]:清新舒畅的香气,提升减重效果佳

[大叶钓樟]:犹如置身蓊郁森林,放松效果

[月桃]:芬芳扑鼻,有助于缓解鼻炎与花粉症

[丝柏]:除臭效果佳,带有辛香味的木质香气

[檀香]:能深度沉淀心灵的甜美东方系香气

[大西洋雪松]:略带花香的木质香气,镇静效果良好

[香茅]:具有柠檬般微甜香气,驱蚊效用

[肉桂叶]:气味微甜辛香,可用来清净空气

[茉莉原精]:甜美的花香,有助于抚慰产后忧郁

[杜松莓]:清爽沉稳的木质香气,能排毒解郁

[生姜]带有刺激的香气,能暖热冰冷身心

[穗花薰衣草]:如樟脑般的鲜明香气,让人倍感清新舒畅

[绿薄荷]:带有甜味的沁凉香,清神醒脑功效强

[鼠尾草]:被视为万灵丹,能洁净心灵而神清气爽

[天竺葵]:如玫瑰花般的淡雅香气,肌肤保养效果

[沉香醇百里香]:甜中带苦的香气,能抗菌有净化效用

[茶树]:沁凉且鲜明的香气,有助于缓解呼吸过敏

[桉油醇绿花白千层]:强效杀菌消毒,有助于感冒与伤口复原

[橙花]:甜美雅致的香气,能带来深度放松

[松树]:清新的森林香气,能净化空气、提神醒脑

[沉香醇罗勒]:温暖带有辛香味,能清神醒脑

[广藿香]:甜中带有辛香的大地气息,可修护肌肤松弛

[玫瑰草]:清爽而甜美的香气,适合用来保养肌肤

[桧木]:清新的树木芳香,放松舒缓、提神醒脑效果佳

[茴香]:甜中带辛香的草本香气,能排毒有助于减重

[苦橙叶]:甜而清新的香气,可抚慰情绪与熟睡安眠

[黑胡椒]:带有刺激性的香气,可温热身心帮助消化

[乳香]:沉稳而神秘,具有美肤功效的香气

[岩兰草]:层次分明的烟熏香气,可以缓解紧张

[胡椒薄荷]:强烈的薄荷香味,有效因对晕车晕船和宿醉

[佛手柑]:清新的柑橘类香气,能抚慰沮丧的心

[安息香]:甜蜜浓郁的温馨香气,有助于抚慰孤寂

[马郁兰]:辛香且有温度的香气,可引人入眠

[橘子]:细致甜美的果香味,可缓解食欲不振

[没药]:带烟熏味的沉稳香气,有助于疗愈身心创伤

[香蜂草]:酸甜沁凉的细腻香气,能疗愈挫折打击

[蓝胶尤加利]:带有洁净感的香气,可缓和鼻水或鼻塞

[柠檬尤加利]:鲜明洁净的香气,用于防虫与蚊虫叮咬

[澳洲尤加利]:柔甜香气温和不刺激,老人小孩最适用

[压榨法日本香柚]:舒展心灵、放松效果的香气

[蒸馏法日本香柚]:柔和温馨的香气,能为心灵带来安适感

[莱姆]:鲜明带有苦味的柑橘香气,可清神醒脑

[醒目薰衣草]:强烈鲜明的薰衣草香,提升专注力最有效

[罗文莎叶]:带有沁凉感的香气,能调整身心平衡

[薰衣草]:安眠效果,是疗愈心灵的温和香气

[柠檬]:新鲜清爽的香气,可除臭与让头脑保持清晰

[柠檬草]:强烈的清甜柠檬香,消除身心疲劳很有效

[柠檬马鞭草]:清新微甜的花香气,带给心灵悠闲安适

[玫瑰原精]:能有效抚慰女性身心的温和玫瑰香气

[花梨木]:带有玫瑰甜香的木质芬芳,可以缓解头痛

[奥图玫瑰]:芳醇带辛香的玫瑰气味,可调理贺尔蒙平衡

[樟脑迷迭香]:香气刺激而鲜明,可提高自信和活力

[桉油醇迷迭香]:带沁凉感的新鲜香气,有助缓解肌肉疲劳

[马鞭草酮迷迭香]:逆转肌龄有效回春的青草香气

[白千层]:气味酸甜芬芳,具有卓越的杀菌功效

[豆蔻]:具有温度的辛香味,对于肠胃不适极具疗效

[丁香]:辛香刺激浓郁,可以舒缓多种疼痛

[芫荽]:略带刺激性的甜香气味,能排毒与提振精力

[龙艾]:柔中带甜的辛香气息,可缓解肩颈酸痛

[西洋蓍草]:气味香甜略带辛香,可有效疗愈割伤、脓疱

22种基底油的完整履历

[杏桃仁油]:渗透性佳触感细致,最适合用于脸部保养

[酪梨油]:具扭转肌龄效果,有效预防皱纹

[摩洛哥坚果油]:被誉为“摩洛哥黄金”,具有抗氧化功效

[橄榄油]:泡沫细致富弹力,适合干燥肌肤调理保湿

[橄榄精华油]:具有促进代谢功效的美肌成分,不易变质

[蓖麻油]:黏稠性强,有效排出体内老废物质及毒素

[山茶花油]:自古即用来护发,保湿力强可阻隔紫外线

[金盏花油]:能修护外伤或皮肤发炎,调理黑斑及肌肤松弛

[胡萝卜油]:有回春抗老之效,最适合用于颈部或手部

[石栗油]:适合调理敏感性肌肤,是夏威夷的传统油品

[葡萄籽油]:能紧实肌肤,是一款平价且清爽的基底油

[椰子油]:适合油性肌肤,常用来护发或制作手工皂

[小麦胚芽油]:能改善肌肉疲劳,适合用于运动后的护理

[甜杏仁油]:有黏性很温和,可用在婴儿肌肤上

[芝麻油]:富含维他命E,能抑制发炎

[圣约翰草油]:缓解疼痛,能调水肿及四肢无力

[月见草油]:被称为“国王的万灵丹”,可活化新陈代谢

[沙棘油]:富含维他命C,让肌肤逆龄回春

[荷荷芭油]:适用各种肤质,耐高温不易变质

[琉璃苣油]:缓和更年期障碍,能调理过敏性肌肤

[夏威夷坚果油]能为肌肤找回青春,阻隔紫外线伤害

[玫瑰果油]:适合用来调理痘痘及外伤,有助于美白

植物性油脂的运用

矿泥粉的运用

芳香蒸馏水的运用

其他可挑选的基材

22种疗饮香草的完整履历

[紫锥花]:滋味顺口,可提高免疫力

[接骨木花]:保持肌肤青春、防黑斑且有助美容

[德国洋甘菊]:苹果般的香气,感冒失眠时可饮用

[杜松莓]:强效排毒,有效改善关节炎和水肿

[鼠尾草]:缓和焦躁情绪,促进血液循环及解毒

[圣约翰草]:具抗忧郁效果,能让心灵充满活力

[百里香]:可缓和喉咙不适,具抗病毒功效

[蒲公英]:以文火烘焙,即可成为无咖啡因的咖啡

[荨麻]:具有抗过敏功效,改善贫血及肌肤粗糙

[洛神花]:消除疲劳和美肌效果,适合女性饮用

[石楠花]:有美白、冻龄效果,改善便秘

[茴香]:有效调理肠胃,适合减重期间饮用

[胡椒薄荷]:能解油腻,缓和肠胃不适

[金盏花]:可用来预防口臭,可添加蜂蜜一起饮用

[紫罗兰]:有美肌、美白效果,可抑制喉咙发炎

[薰衣草]:具疗愈身心效果,可搭配红茶饮用

[柠檬草]:富含维他命C,可预防感冒

[柠檬马鞭草]:放松效果佳,能帮助消化

[香蜂草]:能舒缓紧张,被誉为“长寿香草”

[玫瑰]:能助熟睡安眠,放松效果

[玫瑰果]:美肌效果,解决女性的生理经期烦恼

[迷迭香]:纾解压力和疲惫感,能活化脑细胞

[专栏4]芳香疗法的证照检定

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