selena 编辑推荐
皮肤保养，你做对了吗?!
面对琳琅满目的保养品，该如何选择?
你真的了解自己的肤质，以及正确的保养方法吗?
教你正确保养肌肤&正确吃的方法
任何人都能变成润泽肌!
女生说:就算素颜不化妆，皮肤却依然白里透红，白皙透嫩是我最想要的!
男生说:受够毛孔粗大、粉刺面疱狂长，和“油可鉴人”的油腻感了。
爱美是天性。不只女生，男生一样有许多肌肤问题!
这是一本由专业皮肤科医师和预防医学咨询家共同写成，以“内”“外”双角度，从饮食、生活型态、适合产品、正确保养......多管齐下，改善体质、调整肤况，进而解决你所有干燥、暗沉、毛孔、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤困扰。全书以全彩图解与模特儿示范流程说明，简单易懂，内容专业多元，包含日常保养方法与步骤、产品选购要点、饮食疗法、淋巴按摩以及医学美容效果等，并附自我肤质检测和专业QA解惑篇。
今天的保养，决定未来的你
拥有美肌与健康肌肤的必备常识
专家打造【基础】【实践】【应用】三大课程
学会基础保养、用对适合产品，终结肌肤所有困扰!
★必备知识，打造健康素肌力
‧皮肤的作用与功能
‧区分水分与油分
‧肌理与肌肤再生能力
‧对肌肤好的食物?
‧如何做体内环保?
★正确保养，选择适合自己的产品
‧脸怎么洗才干净?
‧没有上妆也需卸妆吗?
‧如何让保养品有效?
‧肤况较差时的保养方式
‧学会阅读商品标示
‧UV隔离、防晒与彩妆
‧化妆水/精华液/乳液/乳霜的正确用法
★医学美容、老化与身体其他问题改善
‧该采用哪种医学美容?
‧对抗老化的按摩方式?
‧保养头发、改善掉发
‧利用良好睡眠让肤况变佳
‧如何让荷尔蒙顺畅?
‧市售商品种类/成分大剖析
本书特色
全彩图解说明如何全方位改善肌肤，模特儿按步骤示范动作，简单易懂。
详细分析五大肤质的特征、正确保养方式与适合产品，并附自我肤质检测表，保养前先检测，执行起来事半功倍。
内容多元专业，涵盖各式问题肌肤解决、市售产品成分剖析、选购要点、饮食疗法、淋巴按摩与医美疗法等，并针对各主题Q&A回答常见疑惑。
前言
两位专家教我们的事
本书的使用方式
【BASIC基础课程】
◆皮肤的作用是?
‧皮肤都在做什么?
‧皮肤是什么组成的?
皮肤的作用
......保护功能 / 新陈代谢功能 / 调节体温功能 / 传感功能
“健康的肌肤”的五个关键字
......Keyword:水分 & 油分 / 肌理(纹路) / 弹力 / 再生 / 营养
特别专栏 “肌肤老化”指的是什么?
健康肌肤的大敌1-内在因素
......活性氧 / 营养不良 / 压力 / 睡眠不足 / 血液循环不良
健康肌肤的大敌2-外在因素
......紫外线 / 香烟 / 干燥 / 空气物染 / 错误的保养
◆需要护肤的理由
‧肌肤真正需要的是什么?
‧护肤的目的是?
试着打造“素肌力”
......肌肤再生能力/保持肌肤水润的能力/从基础开始打造肌肤的能力
◆健康肌肤需要营养的原因
‧不好好吃饭肌肤就会加速老化?
‧我们缺乏的营养是?
一起了解营养问题吧!
......其实是“营养失调”/大家都“会吃”/“热量减肥”会老化
健康肌肤必需的六大营养素
......三大营养素【碳水化合物/脂质/蛋白质】
......副营养素【维生素/矿物质/膳食纤维】
......以“彩虹颜色”饮食法为目标
【PRACTICE 实践课程】
◆评估自己真正的肤质
‧肤质可以改变吗?
‧属于干燥肌的人逐渐增加?
了解自己的肤质
......normal skin(一般肤质)/dry skin (干燥肤质)/oily skin(油性肤质)/inner dry skin(干燥性油性肤质)/combination skin(混合性肤质)
◆ 了解正确的保养方式
‧如何让保养品有效?
‧如何透过护肤改善肌肤?
基本的照顾方式是?
正确的清洁方式
正确的洗脸方式
化妆水的正确用法
精华液的正确用法
乳液‧乳霜的正确用法
UV隔离的正确方式
◆了解正确的保养方式
‧想知道如何保养眼周及唇部
‧应该使用按摩器或美颜机吗?
‧肤况较差时的保养方式
眼周的正确保养方式
唇部的正确保养方式
正确的按摩法
肤况较差时的保养方式
◆透过饮食改善烦恼
‧要吃什么、该怎么吃?
‧对肌肤好的食物有哪些?
打造能够“吸收养分”的体质
......提高养份吸收率的方式/摄取制造肌肤的元素“蛋白质”
特别专栏 “为何容易便秘” → 促使老化!
“为何容易罹患糖尿病” → 肌肤糖化 → 变黄
◆解决肌肤的烦恼‧毛病
‧皮肤的毛病是如何引起的?
‧要如何保养才能解决?
了解问题的原因,对症下药
干燥......正确的“保湿”护肤/让肌肤水润的饮食
皱纹......“小皱纹‧表情纹‧老化纹”的正确保养方式
黑眼圈......“蓝眼圈‧咖啡眼圈‧黑眼圈”的正确保养方式
毛孔......“开放式毛孔‧黑头毛孔‧下垂毛孔‧干燥毛孔” 的正确保养方式
面疱‧丘疹......检视面疱的保养方式/面疱的预防&对策是?/透过饮食抑制皮脂分泌
松弛......各种松弛的原因的保养方式:胶原蛋白‧弹力蛋白减少/和表皮间的连结松弛/肌肉量减少
暗沉......各种暗沉原因的保养方式:角质堆积/黑色素沉淀/血液循环不良/干燥
女性与贫血问题......有7成的女性有隐性贫血
◆从头开始美白
‧安全又有意义的美白护肤是什么?
‧斑点保养得当,真的会消失吗?
紫外线造成的斑点是如何形成的?
美白化妆品的作用
美白化妆品的目的是?
特别专栏 “维生素C”也可以用在美白以外。美肌的成分!
“美白化妆品”对这种斑点有效吗?
容易产生斑点的肌肤‧不容易产生斑点的肌肤的差异是?
【EXTRA 应用课程】
◆荷尔蒙帮助肌肤的状况变佳
‧荷尔蒙带给肌肤的影响是?
‧让肌肤不受生理因素影响
如何与女性荷尔蒙和平共处
让影响肌肤状况的2种女性荷尔蒙成为盟友
利用良好的睡眠品质让肌肤状况变佳
【BASIC & PRACTICE 基础&实践课程】
◆保养头发的正确方式
‧怎么做才能拥有健康的头发?
‧如何对抗女性头发稀疏?
头皮受伤的原因及症状
头发受伤的原因及症状
特别专栏 关于掉发‧发量稀少‧圆形秃等症状
【EXTRA [应用课程】
◆化妆品的购买方式
‧怎么选择比较好?
‧如何得知哪种是安全的?
‧只要是有机化妆品就是安全的?
了解市售商品的种类......化妆品/准药品/药品/诊所处方
商品标示的阅读方式
有机化妆品对肌肤而言较温和且安全?
◆美容诊所能够做到的事
了解诊所的差异
......皮肤科/美容皮肤科/美容外科
如何与美容诊所相互配合
该采用哪种医疗美容?
......以健康肌肤为目标/想实现肌肤年轻化
特别专栏 老化及遗传问题
◆肌肤保养、营养问题Q&A
